Знакомимся с новыми методами в подготовке к Пермскому Марафону
Известен ли Вам Марафонский метод Хансонов ?
Марафонский метод Хансонов получил свою известность благодаря разумному распределению нагрузки без пробежек длиной 30-35 км и относительно больших объёмов. Успех при использовании этого метода достигается за счёт постепенного накопления усталости, что приводит к развитию психологической и физической выносливости.
Если вам психологически трудно переварить большие объёмы или вы не можете вписать их в свой график, а также не хотите затрачивать много времени на одну тренировку, вам стоит присмотреться к данному методу.
Программа тренировок для начинающих подойдёт тем, кто только недавно начал заниматься бегом и хочет финишировать на своём первом марафоне.
Успех метода достигается за счёт кумулятивной усталости в результате длительного воздействия тренировок. Программ тренировок всего три, каждая рассчитана на 18 недель. Независимо от уровня подготовки спортсмена в его программе присутствует один день отдыха, три дня лёгкого бега, а также интервальная сессия, темповый и длительный бег.
Заинтересовались? Больше информации в статье https://marathonec.ru/marafonskij-metod-hansonov/
Продуктивных тренировок и легких ног
