Теперь точно далеко позади тёплые летние и осенние деньги, настала пора утепляться на тренировках
⠀
Правильный выбор одежды для бега осенью– важная составляющая каждой пробежки в это время года. Что бы не холод не дождь не испортили Вашу тренировку
⠀
Первый слой
⠀
Утром заморозки и ветер – обычное дело, поэтому не стоит далеко убирать зимнюю экипировку. Если за окном ниже +5 градусов, то первым слоем надеваем термобельё. Если температура выше, переходим к следующему пункту.
⠀
Второй слой
⠀
При температуре от 0 до +10 на улице комфортно заниматься в длинных тайтсах и футболке с длинным рукавом. Обратите внимание, что одежда должна быть из синтетических материалов. Тайтсы и кофта из натуральных материалов не подойдут, так как они не отводят влагу, а только впитывают её. В мокрой одежде легко простудиться.
⠀
Если температура выше +10, не спешите раздеваться, солнце очень обманчиво, и холодный ветер может помешать тренировке. Но если нет ни дождя, ни ветра, подойдут тайтсы ¾ и футболка с длинным или коротким рукавом.
⠀
Третий слой
⠀
Куртка уже нужна. Она защитит от ветра и дождя. Ну а если станет жарко, её всегда можно завязать на поясе. В зависимости от погоды куртку можно заменить на лёгкую ветровку или жилетку. Требования к верхней одежде для осени просты: иметь мембрану, которая не пропустит воду, и защищать от ветра.
⠀
Кроссовки
⠀
Для бега по асфальту подойдут обычные летние кроссовки. Ногам в них будет не холодно. Но если на улице слякоть, стоит надеть кроссовки для трейла. Их рельефная подошва обеспечит лучшее сцепление с дорогой.
Также следует обратить внимание на кроссовки с системой Gore-Tex, которая защитит от промокания. Минус Gore-Tex в том, что он не только не пропускает влагу внутрь, но и не выпускает её наружу. Так что если вода случайно попадёт в кроссовок, она будет хлюпать там, пока вы не высушите обувь.
⠀
Аксессуары
⠀
Зимнюю шапку, перчатки и бафф надевать не нужно. Но не стоит пренебрегать их лёгкими вариантами. Так, вместо баффа с флисом подойдёт лёгкая повязка из синтетической ткани. Шапку тоже можно заменить на повязку, а вот от перчаток отказываться не нужно. Они защитят руки от ветра.
Тренируйтесь с комфортом
